食用油分哪五大家族，如何换着吃?

　　油是每人离不开的，吃得好先要吃好油!吃得好就要时常换油吃!

　　很多人认为就是两种油换一下就行了，但实际上这样换是不太全面的。

　　“油类家族表”您看好，千万别选择“近亲结婚”!具体随济南花生油小编来了解一下：

　　食用油大体可以分五类：高亚油酸型、均衡型、高油酸型、饱和型、坚果种子类，

　　想要正确换油吃，要记得在不同种类之间换!

　　“换油”，是要在不同类别的油中换，

　　比如说这一次您买的是大豆油，那么下一次你可能就要买花生油，橄榄油或者棕榈油啦!

　　您还可以不同的菜使用不同的食用油进行烹饪，

　　直接购买三到五种不同类别的油在家备着，同样可以帮助您达到换油的目的。

　　那么有人直接买全五类食用油，换着吃，行不行呢?---也不是合适的。

　　要考虑平时吃的是什么：假如您肉吃得比较多，饱和型食用油就少吃一点，没必要再补点猪油了，如果您是一个素食主义者，葵花籽豆制品都吃得多，高亚油酸的食用油也可以少吃一点。

　　济南花生油：我们吃的油要跟我们的膳食内容相一致。