常见植物类食用油有哪些呢？下面我们山东花生油生产厂家就来带大家了解了解食用油有哪些

大豆油

安康成分：大豆
大豆油中卵磷脂和不饱和脂肪酸，易于消化吸收。
功 能
卵磷脂被誉为与蛋白质、并列的三大营养素之一，而不饱和脂肪酸能够 低胆固醇，维护的。但多不饱和脂肪酸也会 低好的胆固醇，在高温下还易产生油烟和有d物质，因而，在食用的时分 要控制正确的操作办法，留意平安。
烹调方式：低温或小于200℃的高温烹调
贮存方式：避光、fz太阳直晒

花生油

安康成分：花生（又名长生果）
花生属于高蛋白作物，含脂肪、卵磷脂、A、B、E、K以及锌、钙、磷、铁等元素，营养丰厚。
功 能
花生油成分中不饱和脂肪酸，包括人体所0需的亚油酸、亚·麻酸、花生油四烯酸等多种不饱和脂肪酸。其中微·量元素锌的含量也是食用油类中高的，每百克花生油含锌元素8.48毫克，是色拉油的37b，菜籽油的16b， 豆油的7b。
烹调方式：煎炒烹炸，200℃以下的高温皆可
用法：将炒菜锅烧热后倒入花生油，油烧到7至8分热j可，fz呈现烧到冒烟的水平。
用量：每日总量不c·越25克。高脂血症、x削、中老年朋友每日运用量20克。
贮存方式：避光、fz太阳直晒

橄榄油

安康成分：油橄榄果
橄榄油含有丰厚的不饱和脂肪酸、矿物质和。
功 能
橄榄油中含有不饱和脂肪酸能够 胆固醇，不会s害到人体的其他有益成分。橄榄油被以为是“迄今所发现的油脂中人体营养的油脂”， 具有高的营养价值，其中的化成分，还能够bm许多x，而且由于橄榄油在消费过程中未经过化学处置，其自然的营养成分坚持的完好，。
用法：橄榄油含有油腻香味，制造凉拌菜。也可用水煮菜后，浇上橄榄油食用。用橄榄油炒菜时，油温不越190摄氏度时，橄榄油不会遭到影响。
用量：倡议每天或隔日进食橄榄油，每日总量不越35克。

核桃油

安康成分：核桃
核桃被列为世界四大干果之一，核桃油不但营养价值丰厚，且具有的健及功用。
功 能
核桃油中丰厚的磷脂，是大脑0不可少的 要营养素，对c进的智力开展，维持系统机能的正常运转大x益处。丰厚的和不饱和脂肪酸、E及多种元素，易消化吸收并容易储存。核桃油中还含有角鲨烯及多酚等氧化物质，能够c进生长发育，坚持骨质密度，并可维护皮肤，防fs，加 ，
烹调方式：低温烹饪或直接调用
贮存方式：避光，fz太阳直晒

山茶油

安康成分：油茶果
山茶油丰厚的自然E 、角鲨烯，茶多酚。
E与多种酶一同构成系统，维护人免受自在基的s害，改恶人体的。假如E的摄取量mz人体的需求规范，就会招d下，从而使人体容易受自在基损害，生机锐减，从而引发症、等。
茶油不饱和脂肪酸含量是食用油之———，人们常吃蛋、奶、油、肉、鱼类，这些食物中都 含有较高的饱和脂肪酸，因而我们选油时应该选择不饱和脂肪酸较高的油，以yx中和饱和脂肪酸，到达预，利安康目的 常见植物类食用油有哪些呢？
菜籽油

人体对菜籽油的消化吸收率较高，欧米伽3含量较高，但局部菜籽油中含有相对较高的芥酸，影响其营养价值。
引荐：尽量进食低芥酸菜籽油（如加拿大菜籽油等）。
用法：将炒菜锅烧热后倒入菜籽油，并多烧一段时间，让局部芥酸挥发掉。
用量：每日总量不25克。